Entre les bouchons, les longs trajets en voiture ou en avion et les journées de farniente à la plage, les vacances sont parfois synonymes d’immobilité. Après plusieurs heures assis, le corps peut se faire sentir : dos raide, tensions cervicales, épaules crispées ou articulations moins mobiles.
Pourtant, contrairement aux idées reçues, le problème n’est pas nécessairement la « mauvaise posture ». C’est surtout l’immobilité prolongée qui peut affecter le confort du corps. Et si quelques minutes de mouvement suffisaient à mieux vivre ces moments ?
Quand les vacances mettent le corps à l’épreuve
En voiture comme en avion, les longues heures passées dans la même position limitent les mouvements des articulations et maintiennent certains muscles sous tension. Le haut du dos, les épaules, les hanches et le bas du dos sont particulièrement sollicités.
Même chose pendant les vacances : après plusieurs heures allongé sur une serviette ou installé sur une terrasse, le corps peut manquer de mouvement. L’objectif n’est évidemment pas de transformer ses vacances en programme sportif intensif, mais simplement de changer régulièrement de position, marcher et mobiliser son corps.
Quelques minutes suffisent : marcher lors d’une pause sur l’autoroute, bouger les épaules pendant une escale ou réaliser quelques étirements doux à l’arrivée peuvent contribuer à retrouver davantage de confort.
Flexifit, l’alliée mobilité à emporter partout
C’est justement dans cette approche que Flexifit nous a séduits. Cette application française de stretching et de mobilité a été fondée par Jessica Prevalet, contorsionniste professionnelle et ancienne gymnaste de niveau national.
Son concept est simple : rendre le mouvement accessible à tous, sans recherche de performance et sans matériel. L’application propose des programmes progressifs avec des séances courtes de 15 à 25 minutes, facilement intégrables dans une journée de vacances.
Morning Routine, Mobility First, First Stretch ou encore Beginner Stretch permettent de travailler progressivement sa mobilité et de relâcher les principales zones de tension. Certaines mobilisations peuvent également être réalisées assis, ce qui les rend particulièrement intéressantes avant ou après un long trajet.
Nous avons notamment testé une séance Beginner Stretch, que nous avons vraiment appréciée. Accessible et progressive, elle constitue une bonne manière de reprendre contact avec son corps sans se mettre la pression.
Bouger, même quelques minutes
Les vacances sont faites pour ralentir, mais pas nécessairement pour rester immobile. Entre deux baignades, pendant une pause sur la route ou après plusieurs heures de transport, quelques minutes de mouvement peuvent faire toute la différence.
Avec une approche accessible comme celle proposée par Flexifit, la mobilité devient une habitude simple à intégrer au quotidien, même lorsque l’on est loin de chez soi. Cet été, le meilleur réflexe pourrait donc simplement être de bouger un peu plus, un peu plus souvent.
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