On connaît le terme force mentale dans le monde du sport mais on ne parle pas assez du fait de développer sa force mentale au quotidien.
Qu’est-ce que la force mentale ?
La force mentale est avant tout, une question d’état d’esprit. Une personne qui possède une grande force mentale ne recule devant aucune épreuve pour atteindre son objectif. La force mentale n’est pas innée, elle se travaille et se développe tout au long de la vie.
Elle est nécessaire car nous nous cherchons souvent des excuses pour reculer devant ce qui nous fait peur et ce que nous ne savons pas faire. Or se “jeter dans le vide” et se donner les moyens de réussir sont bénéfiques pour votre force mentale mais également pour votre vie de tous les jours.
Il est très important de faire attention à sa santé mentale, dans laquelle corps et esprit sont étroitement liés. On développe une aptitude à affronter quotidiennement l’adversité et à se donner des objectifs à atteindre.
3 techniques pour développer sa force mentale
1/ Marcher : de nombreuses études encouragent cette option car il suffit de marcher une demi-heure par jour pour réduire l’anxiété, les problèmes mentaux et le stress. Marcher permet de s’aérer l’esprit et le corps pour améliorer votre qualité de vie. Le fait de marcher oxygène tout l’organisme et en particulier le cerveau.
2/ Sourire : c’est un acte thérapeutique qui vous remplira de positivité. Le fait de sourire renvoie à votre cerveau des endorphines. Ce qui va vous soulager immédiatement de vos tracas sans vous en rendre compte. Cela va vous permettre de vous déconnecter de votre stress quotidien. En cas de coup de mou, regardez-vous dans un miroir et souriez-vous, l’effet sera immédiat.
3/ L’avenir : se concentrer sur l’avenir vous aidera à vous challenger. Il est nécessaire de vivre dans le présent pour préparer le futur. Ou mieux, sur le maintenant, pour avancer ! Ne vous attardez pas à ce qui est déjà arrivé mais à ce qui va vous arriver. Fixez-vous des objectifs pour provoquer votre chance et votre destin. Les champions ne s’attardent pas sur une défaite mais sur comment tirer parti de leur échec pour le futur.
Rien ne sert de se concentrer sur ce que nous ne pouvons pas contrôler et ce qui ne dépend pas de nous. Vous avez votre destin entre les mains, à vous de tirer parti de vos atouts !
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