De par notre éducation ou notre personnalité, dire non peut s’avérer difficile. Pourtant il est très important de s’affirmer et d’apprendre à dire non à ce que l’on ne veut pas.
Pourquoi dire “non”, c’est difficile ?
Pour nombre d’entre nous, la négativité est difficile. On a peur de décevoir, de vexer, de ne pas plaire, d’être vu comme quelqu’un d’égoïste et tous ces sentiments provoquent de la culpabilité et changent notre manière d’agir avec les gens.
Dire non c’est difficile car c’est un mécanisme qui découle de l’enfance, “ne pas dire non”, “faire plaisir aux autres” etc. Que ce soit votre éducation, vos croyances ou vos convictions, dire non fait peur. Et la peur d’être rejetée impacte grandement cette difficulté à dire non et nous pousse à tout accepter.
L’importance de dire non
Apprendre à dire non, c’est apprendre à s’affirmer. C’est faire passer ses besoins avant ceux des autres. Dire non, ce n’est pas de l’égoïsme, c’est se replacer au centre de sa propre existence, c’est se dire “oui” à soi-même. Dire non, c’est aussi respecter les autres, si on a dit oui par contrainte, on ne sera pas à 100 % dans ce que l’on fait.
Il faut se rendre compte qu’un “non” ne va pas vous desservir. Les gens qui vous aiment continueront de vous aimer et comprendront votre besoin de temps pour vous. Si quelqu’un vous fait culpabiliser de lui répondre négativement, c’est qu’il aurait aimé que vous vous occupiez de son propre égoïsme.
Savoir dire non, à un impact sur la vision que les gens ont de vous. Vous renvoyez l’image de quelqu’un affirmé dans son caractère et dans ses choix de vie. Cela peut rassurer un futur partenaire commercial par exemple, car vous savez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas.
Comment dire non
Le but de l’affirmation, n’est pas de dire non à tout, c’est de s’écouter. Dire “oui” ou “non” c’est faire un choix, et donc l’assumer. Ne pensez pas que vous n’avez pas le choix, certains sont juste plus délicats que d’autres.
N’hésitez pas à prendre le temps de réfléchir, plutôt que de donner une réponse instantanée. Posez-vous les bonnes questions : en avez-vous envie ? Cela vous fait-il plaisir ? En cas de refus, ne vous justifiez pas. Vous n’avez pas besoin de prouver à votre interlocuteur que vous êtes une personne bien ! Et si le timing n’est pas bon, proposez une solution alternative, un compromis.
Savoir dire “non” résulte d’une force de caractère et ce n’est facile pour personne. Sachez tenir vos positions et ne culpabilisez pas. Si vous avez dit “non”, c’est pour une bonne raison, personne ne peut vous en vouloir de prendre du temps pour vous !
Arrivez-vous à dire “non” sans culpabiliser ? Si oui, partagez-nous votre expérience sur WhatsApp. Si non, dites-nous pourquoi. Nous la partagerons sur nos réseaux sociaux.
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