KODD MAGAZINE ®
  • EN

Tapez ici votre recherche et appuyez sur Entrée.

  • MAGAZINE
  • INSIDE
    • KODD Group
    • KODD Medias
    • KODD Korner
    • KODD Masterclass
  • MODE
    • Avis
    • Défilés
    • Inspirations
    • Kloset
    • Lookbooks
    • Quizz
    • Shopping
    • Tendances
  • BEAUTÉ
    • Avis
    • Coiffure
    • Conseils
    • Maquillage
    • Quizz
    • Shopping
    • Soins
    • Tendances
  • CULTURE
    • Agenda
    • Art & Déco
    • Avis
    • Cinéma & Séries
    • Lifestyle
    • Food & Adresses
    • Musique
    • Quizz
    • Shopping
    • Voyages
  • ÉDITORIAL
    • Éditorial
    • Cover Web
    • Quizz
  • MINDSET
    • Mindset
    • Quizz
  • À propos
  • Contact
  • Partenariats
  • Opportunités
  • Contribution
  • Devenir panéliste
  • MAGAZINE
  • INSIDE
    • KODD Group
    • KODD Medias
    • KODD Korner
    • KODD Masterclass
  • MODE
    • Avis
    • Défilés
    • Inspirations
    • Kloset
    • Lookbooks
    • Quizz
    • Shopping
    • Tendances
  • BEAUTÉ
    • Avis
    • Coiffure
    • Conseils
    • Maquillage
    • Quizz
    • Shopping
    • Soins
    • Tendances
  • CULTURE
    • Agenda
    • Art & Déco
    • Avis
    • Cinéma & Séries
    • Lifestyle
    • Food & Adresses
    • Musique
    • Quizz
    • Shopping
    • Voyages
  • ÉDITORIAL
    • Éditorial
    • Cover Web
    • Quizz
  • MINDSET
    • Mindset
    • Quizz
  • À propos
  • Contact
  • Partenariats
  • Opportunités
  • Contribution
  • Devenir panéliste
KODD MAGAZINE ®
  • Mode
    • Avis
    • Défilés
    • Inspirations
    • Kloset
    • Lookbooks
    • Quizz
    • Shopping
    • Tendances
  • Beauté
    • Avis
    • Coiffure
    • Conseils
    • Maquillage
    • Quizz
    • Shopping
    • Soins
    • Tendances
  • Culture
    • Agenda
    • Art & Déco
    • Avis
    • Cinéma & Séries
    • Food & Adresses
    • Lifestyle
    • Musique
    • Quizz
    • Shopping
    • Voyages
  • Éditorial
    • Éditorial
    • Cover Web
    • Quizz
  • Mindset
    • Mindset
    • Affirmation de soi
    • Avis
    • Inspirations
    • Leçons de vie
    • Pleine Conscience
    • Quizz
    • Vision & Ambition
  • Inside
    • KODD Group
    • KODD Medias
    • KODD Korner
    • KODD Masterclass
    • Partenariats
  • EN
comment reprogrammer son cerveau en 20 minutes
  • MINDSET

Comment reprogrammer son cerveau en 20 minutes

    Accueil > MINDSET

    Après avoir travaillé plusieurs heures devant son ordinateur ou révisé non-stop, on est moins efficace et notre cerveau sature. Nous possédons une capacité de concentration limitée, c’est pourquoi il est nécessaire de faire des petites pauses régulièrement.

    comment reprogrammer son cerveau en 20 minutes
    pexels-andrea-piacquadio-kodd-magazine-mindset

    Inspirez… Expirez !

    La respiration est souvent négligée quand on veut se relaxer. Pourtant, elle permet de relâcher les tensions mentales, émotionnelles et physiques. Notre cerveau a besoin de suffisamment d’oxygène pour le reprogrammer.

    La cohérence cardiaque est recommandée pour la régulation du rythme cardiaque. Assis ou debout, on s’installe confortablement. On réalise des cycles respiratoires en alternant cinq secondes d’inspiration et d’expiration, le tout pendant cinq minutes. Il faut le pratiquer au moins trois fois par jour.

    S’hydrater pour mieux réfléchir

    comment reprogrammer son cerveau en 20 minutes
    pexels-cottonbr-studio-kodd-magazine-

    Boire de l’eau possède de nombreux bénéfices : une bonne circulation du sang, l’élimination des toxines… En ce qui concerne la concentration ? Ne pas boire suffisamment d’eau dans la journée entraîne des maux de tête et une déshydratation. En vue d’une meilleure efficacité cérébrale et diminuer la sensation de fatigue, n’oublions pas de boire 1,5 litre d’eau dans la journée !

    Bien manger pour mieux se sentir

    comment reprogrammer son cerveau en 20 minutes
    pexels-pixabay-kodd-magazine-mindset-chocolate

    Les personnes qui ne mangent pas suffisamment de protéines souffrent d’une grande fatigue mentale et physique. Ces nutriments fabriquent les neurotransmetteurs qui fixent l’information, stockent et restituent les données dans le système nerveux. Tu as une fatigue soudaine ? On privilégiera les vitamines C (citron, kiwi, fraises…) ou bien des vitamines D (chocolat noir avec 70% de cacao minimum) pour un boost d’énergie !

    Un sommeil réparateur

    Il est prouvé qu’une sieste de 10 minutes favorise les performances d’apprentissage et diminue le sommeil. Elle permet de trier et de classer rapidement les informations accumulées pendant toute la journée.

    Faire une pause de 20 minutes pour reprogrammer son cerveau doit devenir un réflexe. Notre cerveau n’est pas une machine de guerre, il a besoin de reprendre des forces pour affronter la longue journée qui l’attend.

    Partager 0
    Tweeter 0
    1
    Total
    0
    Shares
    Partager 0
    Tweeter 0
    Pin it 0
    Partager 0
    Partager 0
    Partager 0
    Like 0
    Partager 0
    KODD
    KODD

    KODD RECOMMANDE
    • steven passaro paris menswear fashion week christian francois kodd magazine medias
      • Défilés
      Steven Passaro – Printemps/Été 2026
    • slow beauty kodd magazine médias
      • Tendances
      La tendance “anti-beauty routine” qui fait du bien à la peau
    • cine clubs private film cubs kodd magazine medias jpg
      • Cinéma & Séries
      La renaissance des ciné-clubs privés redonne sa dimension sociale au cinéma
    • meryll rogge
      • Lifestyle
      Marni, Chanel… : les news de la semaine qu’il ne fallait pas rater
    • robots humanoïdes humanoid robots kodd magazine médias
      • Avis
      Robots humanoïdes : le futur a-t-il besoin d’un visage humain ?
    • meilleure version soi même best version yourself kodd magazine médias
      • Avis
      La pression d’être “la meilleure version de soi-même”
    Arts & Musique
    • jenna culture kodd magazine
      Jenna, une artiste entre douceur et résilience
    • medine culture musique kodd magazine
      Stentor act I, le neuvième album du rappeur Médine
    • unsplash paulette wooten musique artiste musique moderne kodd magazine medias culture
      La fusion des cultures à travers la musique moderne
    • black legends culture musical spectacle kodd magazine
      Black Legends : le musical à ne pas manquer
    Découvrir
    solitude choisie equilibre mental chosen solitude mental balance kodd magazine medias
    Découvrir l'Article
    • Inspirations

    La solitude choisie comme nouvelle richesse de l’équilibre personnel

    • 1 octobre 2025
    unsplash vitaliy zalishchyker distraction scolaire smartphone kodd magazine medias mindset
    Découvrir l'Article
    • Avis

    L’école, sanctuaire sans distraction à l’ère numérique

    • 18 septembre 2025
    jeûne intermittent bien être intermittent fasting wellness kodd magazine médias
    Découvrir l'Article
    • Avis

    Le jeûne intermittent, entre promesse de bien-être et dérives possibles

    • 15 septembre 2025
    unsplash nikita tumbaev couple intimite limites kodd magazine medias mindset
    Découvrir l'Article
    • Avis

    Le mythe du « tout partager » dans le couple

    • 12 septembre 2025
    journal des rêves lucides lucid dream journal kodd magazine médias
    Découvrir l'Article
    • Inspirations

    Testez le journal des rêves lucides pour entrer en créativité tout en dormant

    • 30 août 2025
    ennui créatif creative boredom kodd magazine médias
    Découvrir l'Article
    • Inspirations

    Réapprendre à penser grâce à l’art de l’ennui créatif

    • 23 août 2025
    micro aventure routine adventure kodd magazine médias
    Découvrir l'Article
    • Inspirations

    La micro-aventure quotidienne, nouvel antidote à la routine

    • 17 août 2025
    introversion leadership kodd magazine médias
    Découvrir l'Article
    • Affirmation de soi

    Quand l’introversion inspire le leadership

    • 30 juillet 2025
    Suivez-nous sur Instagram

    instagram kodd magazine medias
    instagram kodd magazine medias

    @KODDMEDIAS

    PLUS DE DÉCOUVERTES
    berenice luz collections capsule mode kodd magazine
      • Shopping
    Berenice x Luz : la collection capsule sport et swimwear à shopper
    • 29 septembre 2025
    idées cadeaux éducatifs fille sept ans educational gifts ideas seven year old girl kodd magazine médias
      • Shopping
    Des idées de cadeaux éducatifs et amusants pour une fille de 7 ans
    • 7 juillet 2025
    meryll rogge
      • Lifestyle
    Marni, Chanel… : les news de la semaine qu’il ne fallait pas rater
    • 17 juillet 2025
    parfum solide solid perfume kodd magazine médias
      • Tendances
    Le grand retour du parfum solide
    • 11 août 2025
    sante visuelle lunettes yeux kodd magazine medias mode
      • Avis
    Comment bien protéger ses yeux du soleil au quotidien : conseils et solutions durables
    • 11 juillet 2025
    gourde d eau water bottle kodd magazine médias
      • Shopping
    Comment choisir une gourde d’eau de qualité ?
    • 9 juillet 2025
    pignon mode kodd magazine
      • Avis
    Pignon Clothing, la marque française à vélo
    • 7 août 2025
    literie sommeil reparateur bedding restful sleep kodd magazine medias
      • Shopping
    Comment bien choisir sa literie pour un sommeil réparateur ? 
    • 22 septembre 2025
    tissus artisanaux craft fabrics kodd magazine médias
      • Tendances
    Les tissus artisanaux, un incontournable dans nos dressings
    • 26 août 2025
    KODD MAGAZINE ®

    KODD MAGAZINE KODD COVER

    CATÉGORIES
    • Magazine
    • Mode
    • Beauté
    • Culture
    • Éditorial
    • Mindset
    CLUB KODD
    • Groupe WhatsApp
    • Devenir panéliste
    • Annonceurs
    • Le Medias
    • Le Mook
    KODD GROUP
    • Le groupe
    • Boutique
    • Actualités
    • Presse
    • Formations
    • Partenariats
    NOUS CONTACTER

    Via WhatsApp
    +33 7 68 77 28 56
    Via le formulaire
    Contactez-nous

    NEWSLETTER
    KODD MAGAZINE ®
    • À propos
    • Contact
    • Partenariats
    • Opportunités
    • Contribution
    • Mentions légales
    2025 © KODD MAGAZINE

    Tapez ici votre recherche et appuyez sur Entrée.