La manière de commencer votre journée a un impact énorme sur ce que vous vivez. D’où l’importance de mettre en place des routines matinales.
Les bienfaits de la routine matinale
Opter pour une routine matinale c’est éviter de vous laisser dicter l’heure à laquelle vous devez vous lever et pouvoir prendre cette décision en pleine conscience.
Il est essentiel d’apprendre à se consacrer à une seule et même chose, sans aucune distraction. Vous vous consacrez à vous et à vos besoins.
Il est primordial de trouver votre rythme de sommeil optimal, celui qui vous permet de vous lever en forme, de passer une bonne journée et de patienter jusqu’à l’heure du coucher sans gros « coups de fatigue ».
Avoir une routine matinale vous permet de vous consacrer une plage horaire dédiée à votre bien-être et à votre réveil en douceur.
Pas besoin de vous tirer du sommeil et de sauter de votre lit pour vous préparer en un temps record. En effet, posséder une routine réduit le stress accumulé la veille et vous donne une bonne dose de calme et de sérénité.
La miracle morning
Le miracle morning est une méthode de développement personnel révélée dans le livre de Hal Elrod et paru le 7 décembre 2012. Elle se base sur le célèbre dicton “l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”.
L’auteur préconise de se lever deux heures plus tôt, de préférence avant 8 heures, afin de démarrer la journée en accordant du temps pour soi-même.
La méthode du miracle morning permet de modifier ses habitudes en 30 jours pour s’épanouir pleinement dans tous les domaines de votre vie.
L’autrice a défini 6 modules à réaliser entre 10 et 15 minutes chacun, baptisés les SAVERS :
- Le S rime avec silence, c’est l’occasion de méditer, de faire du yoga et d’exercer votre respiration.
- La lettre A comme affirmation, permet de se répéter des affirmations positives pour booster sa confiance en soi.
- Le V comme visualisation, a pour but de visualiser nos objectifs à atteindre.
- Le E comme exercices physiques, renvoie à l’activité physique qui vous correspond le mieux.
- La lettre R comme reading permet de s’accorder du temps pour lire.
- Et enfin le S comme scribing, vous invite à tenir un journal de pensées.
La promotion excessive des routines matinales convainc tout individu qu’il peut contrôler son humeur et ses états d’âme grâce à des méthodes miracles.
Une routine matinale a l’avantage d’accentuer la composante temps et de prendre son temps afin de ne pas être victime dans la course effrénée de l’Occident.
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