À l’air des médias sociaux, la positivité est partout. Se sentant contraint d’afficher une attitude positive, nous en oublions de comprendre nos émotions négatives, c’est ce que l’on appelle la positivité négative.
Qu’est-ce que la positivité négative ?
La positivité négative ou toxique, désigne le fait de réprimer toute émotion négative. C’est le concept selon lequel il faut rester positif, que la vie est belle etc. À long terme, refouler ses émotions peut s’avérer toxique pour notre santé mentale et favoriser l’apparition de symptômes dépressifs.
Les réseaux sociaux ont favorisé ce mode de fonctionnement. Nous voyons constamment des amis, de la famille ou de parfaits inconnus, être heureux et optimistes. Nous sommes donc devenus pudiques et réfractaires à l’idée de communiquer un sentiment négatif, une “bad vibes”.
Ressentir ses sentiments c’est les comprendre
Lorsque l’on nit une émotion désagréable, on ne fait que la renforcer. Ne pas chercher à l’exprimer ou à la comprendre, c’est en avoir peur. Cela crée de l’anxiété et favorise le phénomène du repli sur soi. On se sent incompris et délaissé et on en veut à la terre entière, or nous n’arrivons simplement pas à exprimer un sentiment que l’on juge “trop fort” pour nous.
Comme la joie, les émotions négatives se ressentent et se partagent. C’est en s’exprimant qu’on les comprend. C’est pour cette raison qu’il est primordial de ne pas laisser le négatif de côté, quitte à être mal pendant un certain moment, pour pouvoir passer au-dessus.
Lorsque nous parlons de nos sentiments, nous recherchons une validation de la part d’autrui. Une sorte de garantie, d’impression d’être soutenu. Si vous ne vous sentez pas capable de résoudre ce problème seul, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de la santé.
Comment accepter ses sentiments négatifs ?
1/ L’acceptation de ses émotions négatives : accepter des émotions difficiles, c’est y faire face et en diminuer l’intensité. Pensez à quel point il est agréable de s’enlever le poids d’une mauvaise journée de travail en parlant. L’exprimer est l’équivalent de la retirer.
2/ La souveraineté émotionnelle : Il est important de garder en tête qu’une émotion n’est ni bonne ni mauvaise. Vos émotions vous appartiennent, à vous de les vivre à votre manière. Une situation qui peut vous faire du mal, ne sera pas perçue de la même manière par une tierce personne. Rien ne vous oblige à ressentir la même chose que tout le monde et c’est tant mieux !
3/ Rester soi-même : Être positif n’est pas tout le temps synonyme de positivité toxique. L’émotion devient toxique si elle est rejetée au profit d’un faux-semblant. Il est donc nécessaire d’être soi-même en accueillant ses joies, comme ses malheurs.
Il est important de se connaître, de se comprendre et d’accepter ses sentiments plutôt que de se laisser submerger. Si vous sentez que tout ça vous dépasse, faites appel à un professionnel de santé pour vous aider !
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